由炒股压力导致失眠怎么办？因为压力导致的失眠怎么办

炒股入门 2022年08月19日 09:20 2 touzi333

最近一周都在失眠度过，自从坦白自己炒股导致负债245万后，一方面要想如何凑钱还债，另一方面是要调整自己的情绪和思路，以及疏导宽慰家人。相比起还债，对家人的疏导宽慰更让我揪心，给他们带来创伤是事实，需要他们帮忙也是事实，家人的愤怒和指责也是正常，让家人短时间内消化和放下这是不符合常情，不怕他们批评指责和打骂，害怕的是他们一蹶不振和对我的放弃。尽管自己内心也已千穿百孔和毫无承受力了，每天都要告诉自己活着就有希望，以至于让家人觉得我好像什么也没发生一样，仍然照样吃饭和睡觉，然而我又怎能告诉他们，我其实已经脆弱到轻轻一推就会倒。我的颓废和不坚强，只会让家人更加难受和对未来的绝望。
6年的隐瞒，6年负债的自己扛，早已让我不能正面家人，是我的不切实际，是我的自私，也是我未把家人放在心里重要的位置，带来了这245万的负债，这个数字超过了家人承受的范围，即使卖房，不吃不喝也要10年才能还清，而10年中会出现什么意外谁也不知道，这样极度没有安全感的生活，怎能不让家人害怕和恐慌。
谢谢老婆这次没有放任我不管，否则我就永远也没法正常生活，更别说还清和翻身了。虽然不想因孩子来绑架彼此，但是如果不是因为孩子，老婆是肯定不会帮我的。这让我更加愧疚，愧疚于孩子和老婆。
“我还能相信你吗？”这句话老婆问过我很多遍。
我的回答“可以相信，我不负你的信任”。尽管我知道，我已将双方的信任毁的一干二净，我这样的行为和后果又如何让人去信任，但我只能坚定和肯定的回答。如果我都不相信我能做到，家人又怎样去相信我？
老婆帮我凑钱先将逾期三个多月的15万银行贷款还完了，把18万多的网贷基本清理完了，也把9万的私人借款还了。让我有喘息的时间，去安心工作和处理其它债务。
我仍旧不安和恐慌的是，我也不知道我能不能在10年内还清，如果不能呢？后果会怎样。

一：因为压力导致的失眠怎么办

成年人的世界没有“容易”二字——赶不完的ddl，即将截止的项目申请，重要的工作汇报，贩卖焦虑的微博热搜与本月待还……

压力好大，今天可以早点洗洗睡了吗？人在床上，很累，但就是睡不着。渐渐地，时间来到午夜两点，自己却还是睡不着，脑子里各种想法“乱飞”……又是失眠的一晚。

下面，新概念心理咨询中心就和大家来聊一聊压力与失眠之间的“纠葛”。

压力影响睡眠

慢性压力，是当前造成人们失眠的重要原因之一。

科学家们发现，对压力敏感的神经元与引起失眠的神经元之间存在直接的联系。

为了对这个问题进行研究，科学家们首先制造了让小鼠承担慢性压力的环境（束缚小鼠，限制小鼠的活动），随后

通过对神经元信号进行捕捉，科学家们发现：在压力存在的情况下，这两个核团中的神经元活动会显著的延长小鼠进入REM睡眠的时间。

在压力失眠的小鼠血液中可以发现，对比正常小鼠（黑色线条），压力失眠小鼠（红色线条）的自然杀伤细胞（NK），B细胞，T细胞的数量水平均出现了明显的下降。这代表失眠小鼠的免疫力下降了。

这和实际生活中一些临床表现是相一致的——长期承受压力的患者，往往对多种疗法的效果都不好，还容易患上多种并发疾病。

看到这里的你，了解到压力对睡眠和免疫的影响之后，当务之急是学会如何放松自己，减轻压力。以下是来自心理专家的8个减压方法：

1.深呼吸

瞬间压力特别大，不知如何是好的时候，可以有意识地做三次完整地深呼吸。

2.休息一下

时间不太充裕的时候：睡一会儿、吃点零食、看篇文章散散步……

时间比较充裕的时候：洗个热水澡、做点运动或拉伸、刷两集剧、跟朋友聊聊天……

3.发泄一下

找个枕头揍一顿、去楼下跑三圈、几个人到KTV吼麦……

你需要注意——选择那些不会让你有罪恶感，也不会让你后悔的发泄方式。

4.视觉治愈

闭上眼睛，想象让你感到平静、放松的场景——森林、湖边、麦田里……尽可能地让这样的想象生动，仿佛就在眼前（可以与深呼吸相结合）。

5.回忆满足的时刻

焦虑有时是因为当下有许多求而不得。回想一些你珍视、在乎的人和事，回想曾经的满足时刻，仔细感受那份满足。

6.对自己诚实

向自己承认，有些事就是很难，有些事就是努力了也做不到；逃避可耻但是有用，认输不甘但是必要。

7.重整认知

区分哪些是你能改变的，哪些是你不能改变的，然后试着多

8.心无旁骛

慎选战场，然后专注行事。新手不要单挑满级boss，先历练一下。人生还长，机会还有，慢慢来，没关系。

现在放下手机，给自己说句晚安吧~

【参考文献】

Li SB, Borniger JC, Yamaguchi H, Hédou J, Gaudilliere B, de Lecea L. Hypothalamic circuitry underlying stress-induced insomnia and peripheral immunosuppression. Sci Adv. 2020 Sep 9;6(37):eabc2590. doi: 10.1126/sciadv.abc2590. PMID: 32917689.

二：生活压力导致失眠怎么办

压力是最常见的导致失眠的原因，随着人们生活水平的提高，生活工作压力也越来越大，失眠的人数也随之增高，患了失眠，不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。那么，压力大引起失眠怎么办呢？
1、适量运动：不管你有多忙碌，一定要锻练。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。
2、饮食调理：可在睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神继续工作。
需要注意的是，如果压力大引起失眠不知道怎么办的话，就不要做数绵羊的游戏了，不如起来练习一下瑜珈。经历了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的补救工作，就是一定要想方设法在中午打个盹。
3、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以综合调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；同时点揉三阴交和神门穴。
七是找医生对症治疗相关疾病。
只要坚持这几条，必有好转。轻者，用不了多久，就会睡好的；重者，贵在坚持，也必有改善。

三：炒股亏钱晚上失眠怎么办

炒股就是靠交易证券的市值吃价格差赚的；如果你买入的价格是1元，2元卖了；这样你就赚了但是如果你是2元买入，1元卖出，那你就赔了如果是有技术的人，那亏钱的原因也有很多，但是我们的股票市场只准进行做涨；而近几年的行情都是震荡下跌的，有这样的情况在，基本就不用考虑赚钱了，赔的少，做的长那个都能叫技术至于机构跟庄家为什么也会赔钱，这个原因也简单，因为市场上并不是只有一个两个庄家；他们之间也是存在博弈的，只要是博弈就会有输赢。

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